Mỗi phụ nữ đều mong muốn có một thân hình cân đối và hài hòa. Thế nhưng, để đạt được điều này không phải là điều dễ dàng. Bạn có biết số đo 3 vòng chuẩn của nữ là bao nhiêu và những yếu tố nào quyết định vóc dáng của bạn có “chuẩn” hay không? Hãy cùng WowFashion tìm hiểu những thông tin hữu ích để có được một thân hình đẹp và cân đối trong bài viết dưới đây.
1. Số Đo 3 Vòng Chuẩn Của Nữ Như Thế Nào?
Nhiều người cho rằng chỉ số 90-60-90 là một số đo chuẩn để đánh giá vẻ đẹp của cơ thể nữ. Tuy nhiên, thực tế không đúng như vậy bởi vì chỉ số này phụ thuộc vào chiều cao và cân nặng của từng người. Mỗi người đều có một chiều cao và cân nặng riêng, vì vậy việc đánh giá chỉ số chuẩn phải dựa trên một công thức tính toán thích hợp. Từ đó, chúng ta có thể xác định được liệu vóc dáng của mình có chuẩn hay không.
Số đo 3 vòng chuẩn của nữ
2. Hướng Dẫn Cách Tính Số Đo 3 Vòng Chuẩn Của Nữ
Để xác định số đo chuẩn của ba vòng ngực, eo và mông cho từng người, ta có công thức tính riêng cho mỗi vòng. Vòng ngực được coi là đẹp nhất và chuẩn nhất khi có số đo bằng một nửa chiều cao của bạn. Công thức tính số đo vòng ngực là chiều cao chia đôi.
Để tính số đo vòng eo, ta dùng tiêu chuẩn vòng ngực trừ đi 22cm. Vòng eo đẹp nhất khi có số đo như vậy. Công thức tính số đo vòng eo là (chiều cao chia đôi trừ đi 22cm).
Cách tính số đo ba vòng chuẩn của nữ
Số đo chuẩn của vòng mông được tính dựa trên số đo vòng ngực và vòng eo. Vòng mông đẹp và chuẩn nhất khi số đo vòng mông lớn hơn số đo vòng ngực khoảng 4cm, tương ứng với việc lớn hơn số đo vòng eo khoảng 24cm.
Ngoài ra, tỷ lệ số đo được cho là tỷ lệ vàng tạo nên thân hình đồng hồ cát của các cô gái là tỷ lệ giữa số đo vòng eo và số đo vòng mông. Chuẩn số đo là khi vòng eo chia vòng mông gần bằng 0.618. Công thức tính số đo vòng mông chuẩn là số đo vòng eo chia 0.68.
Với các công thức trên, ta có thể tính được số đo chuẩn cho từng chiều cao khác nhau.
2.1 Số Đo 3 Vòng Chuẩn Của Nữ Có Chiều Cao 1m50
Nếu áp dụng các công thức tính số đo chuẩn đã nêu ở trên cho một phụ nữ cao 1m50, ta có kết quả số đo ba vòng như sau:
- Vòng ngực: bằng một nửa chiều cao, tức là 150/2 = 75cm.
- Vòng eo: bằng một nửa chiều cao trừ đi 22cm, tức là (150/2) – 22 = 38cm.
- Vòng mông: bằng vòng eo chia cho 0.68, tức là 38/0.68 = 55.9cm.
2.2 Số Đo 3 Vòng Chuẩn Của Nữ Có Chiều Cao 1m55
Công thức tính số đo ba vòng cho các nàng có chiều cao 1m55 như sau:
- Vòng ngực: bằng một nửa chiều cao, tức là 155/2 = 77.5cm.
- Vòng eo: bằng một nửa chiều cao trừ đi 22cm, tức là (155/2) – 22 = 55.5cm.
- Vòng mông: bằng vòng eo chia cho 0.68, tức là 55.5/0.68 = 81.6cm.
Số đo 3 vòng chuẩn của nữ có chiều cao 1m55
2.3 Số Đo 3 Vòng Chuẩn Của Nữ Có Chiều Cao 1m60
Tương tự với các cô gái có chiều cao 1m60, chuẩn số đo ba vòng được tính như sau:
- Vòng ngực: Chiều cao chia đôi = 160/2 = 80cm.
- Vòng eo: (Chiều cao chia đôi) trừ đi 22cm = (160/2) – 22 = 58cm.
- Vòng mông: Số đo vòng eo chia 0.68 = 58/0.68 = 85.3cm.
Số đo 3 vòng chuẩn của nữ có chiều cao 1m60
3. Cân Nặng Chuẩn Theo Chiều Cao Dành Cho Nữ?
Nếu bạn muốn biết số đo ba vòng chuẩn của mình, có thể dựa vào các công thức tính toán chuẩn để tìm ra số đo phù hợp. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng các số đo này có thể khác nhau tùy vào chiều cao của bạn. Để có thân hình đẹp và khỏe mạnh, bạn nên tập luyện thường xuyên và ăn uống đúng cách. Dưới đây là tỷ lệ cân nặng phù hợp với từng chiều cao để bạn có thể tham khảo:
| Chiều cao | Cân nặng |
|---|---|
| 1m40 | 30 – 37kg |
| 1m50 | 39 – 47kg |
| 1m55 | 43 – 52kg |
| 1m60 | 47 – 57kg |
| 1m65 | 51 – 62kg |
| 1m70 | 55 – 67kg |
| 1m75 | 59 – 72kg |
| 1m80 | 63 – 77kg |
4. Bật Mí Bí Quyết Để Có Số Đo 3 Vòng Chuẩn Cho Nữ
Số đo ba vòng chuẩn là ước mơ của nhiều cô gái, nhưng không phải ai cũng có được số đo này. Để có số đo 3 vòng chuẩn, bạn cần tuân thủ một số nguyên tắc sau:
- Thực hiện một chế độ ăn uống khoa học và hợp lý. Bạn cần tránh ăn quá nhiều đồ ăn nhanh, thực phẩm có quá nhiều dầu mỡ và thay vào đó, nên ăn nhiều rau xanh để tăng sức đề kháng cho cơ thể. Nên ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ và vitamin để giúp cơ thể bạn đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.
- Tránh ăn thực phẩm có chứa chất béo xấu như mỡ động vật hay dầu ăn hàng ngày. Thay vào đó, bạn nên ăn các loại thực phẩm giàu chất béo tốt như cá, dầu oliu, các loại hạt, rau củ quả và tránh ăn quá nhiều muối và đường. Bạn cũng cần uống đủ nước hàng ngày (khoảng 4 lít) và tránh ăn tối trước 18 giờ để đảm bảo quá trình trao đổi chất diễn ra tốt.
- Tập luyện thể thao phù hợp để tăng ba vòng. Bạn nên tập những bài tập giúp tăng ba vòng như plank, squat, crunches và các bài tập tập trung vào vùng bụng, hông và đùi. Tuy nhiên, bạn cũng cần đảm bảo thời gian cho cơ thể nghỉ ngơi, tránh tập luyện quá sức và không nên tập luyện quá một nhóm cơ trong một thời gian dài.
- Ngoài ra, bạn cần duy trì một lối sống lành mạnh, đảm bảo giấc ngủ đủ và đúng giờ, tránh stress và thực hiện các hoạt động giúp giảm stress như yoga, thiền, massage.
Nếu bạn tuân thủ đầy đủ các nguyên tắc trên, sẽ giúp bạn có được số đo ba vòng chuẩn một cách an toàn và hiệu quả.
Bài viết này đã giúp bạn hiểu rõ hơn về số đo 3 vòng chuẩn của nữ theo chiều cao và cách để đạt được số đo ba vòng chuẩn đẹp. Bạn cần lưu ý đến việc duy trì một chế độ ăn uống khoa học và hợp lý, tập luyện thể thao phù hợp và duy trì một lối sống lành mạnh để đạt được mục tiêu của mình. Hy vọng những chia sẻ này của WowFashion sẽ giúp bạn có được số đo 3 vòng mơ ước một cách an toàn và hiệu quả.
